2019年11月01日

ご容態回復(頑張った)

今年の7月に吐血ってからの、肝臓影発見、アレコレ数値黄色信号、生命の危機、死の意識
なんて大騒ぎしておりましたが
4ヶ月に渡り食事制限、運動、生活習慣改善によってすっかり健康人間になりました。

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ぜーんぶ、標準。
2点ほどギリギリなのはありますが標準値内。
いやー。よかったよかった。



ここで、何してきたのかをざっとご説明しますと。。。
まず、私めの身体が単純であることが前提。

●腹がぐーぐー鳴るまで食わない
ネットでボクサーの制限方法を見て参考に。
アブラごってりの身体をスッキリする為にメシを減らす。
一日茶碗1杯。もしくは無しで麺類70グラムまで。
野菜を沢山食べる。オカズは魚類。肉減らす。タンパク質は納豆。
だんだん味覚が鋭くなり、薄味傾向に。

●運動
最低でも週一はウォーキングする。
初めは10キロを目標に歩くことからジョギングを織り交ぜ片道5キロは完走達成。
それから15キロに延長し、走る歩くを交互にしていく。
結果痩せました。わかりやすかったのが長靴のふくらはぎ部分が緩くなった。

●毎日
コレステロール値がアレだった為、トマトジュースを箱買いし、毎朝毎晩コップ一杯飲む。
現状3箱目。今も継続中。

●趣向品
腹がいつも減っているとあんまりタバコが欲しくならない為2日で1箱に減る。
飲酒も甲類焼酎を控え、乙類焼酎の水割りにして週2回までに減らす。
胸のあたりでやんわり酔えるので、おっさんが好きな理由が理解できた。
もっぱら芋焼酎の水割り。



こんなことを4ヶ月間続けることでここまでいけます。
尿酸値がこれだけ下がったことにもびっくり。
まあ、ここで油断もできないので注意しつつまだまだ続けて、今度は筋力アップに
シフトしようかなと。
それもこれも、元気で15年以上はまだまだ滑り続けたいという希望もあり
元気であれば周りのみんなの力にもなれる。役に立てるかな?
なんて、真面目で健全なマインドが芽生えたのであります。

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酒も減ってちょっと毒素が抜けてつまんねー奴になっちゃった気もしますが。。。
足裏行ってすっきりしてぐっすり寝ようかなと。
皆様もいつまでも健康でありますようご自愛くださいませ。
posted by sexysugi at 03:53| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする